Startseite Saunaarten Themen Impressum
Saunaarten A-Z

Saunatipps

Wie sauniere ich richtig?

Saunieren ist nicht nur eine groartige Mglichkeit, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Damit Sie das Beste aus Ihrer Saunasitzung herausholen knnen, haben wir einige ntzliche Saunatipps zusammengestellt:

Vor dem Saunieren duschen

Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie eine Dusche nehmen, um Schwei und Schmutz von Ihrer Haut zu entfernen. Das hilft auch dabei, Ihre Haut auf die Hitze vorzubereiten und den Schweifluss zu frdern.

Richtige Kleidung

In der Sauna sollten Sie nur ein Handtuch oder einen Bademantel tragen. Vermeiden Sie Kleidungsstcke aus synthetischen Materialien, da diese die Hitze einschlieen und zu Unwohlsein fhren knnen. Baumwollkleidung ist eine gute Wahl, da sie atmungsaktiv ist und den Schwei abtransportiert.

Flssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, whrend des Saunierens ausreichend Flssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Trinken Sie vor, whrend und nach dem Saunieren ausreichend Wasser oder Saftschorlen.

Abkhlung nach dem Saunieren

Nach dem Verlassen der Sauna ist es wichtig, den Krper schnell abzukhlen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Eine kalte Dusche, ein Tauchbecken oder ein kaltes Fubad sind hierfr geeignet. Vermeiden Sie jedoch den Sprung ins kalte Wasser, da dieser zu einem pltzlichen Temperaturschock fhren kann.

Ruhepausen einlegen

Gnnen Sie sich nach jeder Saunagang eine Ruhepause von mindestens 10-15 Minuten. Setzen Sie sich in einen Ruheraum oder legen Sie sich hin und entspannen Sie sich.

Saunieren in Gesellschaft

Das Saunieren in Gesellschaft kann besonders angenehm sein. Sie knnen sich gegenseitig massieren oder einfach nur unterhalten. Beachten Sie jedoch, dass Ruhephasen in der Sauna unbedingt einzuhalten sind.

Regelmiges Saunieren

Regelmiges Saunieren kann dazu beitragen, das Immunsystem zu strken, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen. Wenn Sie regelmig saunieren, knnen Sie diese gesundheitlichen Vorteile am besten nutzen.

Diese Saunatipps sollten Ihnen dabei helfen, das optimale Saunaerlebnis zu genieen und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Denken Sie jedoch daran, dass jeder Krper anders ist und dass Sie sich stets auf Ihre eigenen Bedrfnisse und Grenzen konzentrieren sollten.

andere Themen


Die Gesundheit Informationen zu Krankheiten und Gesundheit
Die Tabelle 1. Bundesliga sowie viele weitere Sporttabellen erhalten Sie bei Sport-Finden.de
Die gesunde Ernhrung Was ist zu beachten?