Saunieren Sauna Infos
Startseite

Saunaarten


- Finnische Sauna
- Dampfsauna
- Infrarotsauna
- Sanarium
- Banja
- Hamam
- Alpensauna
- Edelsteinsauna
- Kelo-Sauna
- Biosauna
- Krńutersauna
- Salzsauna
- Tepidarium
- Feuersauna
- Elektrosauna
- Inipi
- Eisiglo-Sauna
- Rauchsauna
- Onsen

Saunabau


- Planung
- Material
- Aufbau

SaunaaufgŘsse


- Eucalyptus
- Pfefferminz
- Zitrone
- Orange
- Birke

Saunathemen


Saunaparks
Gesundheitsvorteile
Saunapflege
Saunazubeh÷r
Saunatipps
Saunaregeln
Saunageschichte
Saunakultur

Saunatipps

Wie sauniere ich richtig?

Saunieren ist nicht nur eine gro├čartige M├Âglichkeit, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Damit Sie das Beste aus Ihrer Saunasitzung herausholen k├Ânnen, haben wir einige n├╝tzliche Saunatipps zusammengestellt:

Vor dem Saunieren duschen

Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie eine Dusche nehmen, um Schwei├č und Schmutz von Ihrer Haut zu entfernen. Das hilft auch dabei, Ihre Haut auf die Hitze vorzubereiten und den Schwei├čfluss zu f├Ârdern.

Richtige Kleidung

In der Sauna sollten Sie nur ein Handtuch oder einen Bademantel tragen. Vermeiden Sie Kleidungsst├╝cke aus synthetischen Materialien, da diese die Hitze einschlie├čen und zu Unwohlsein f├╝hren k├Ânnen. Baumwollkleidung ist eine gute Wahl, da sie atmungsaktiv ist und den Schwei├č abtransportiert.

Fl├╝ssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, w├Ąhrend des Saunierens ausreichend Fl├╝ssigkeit zu sich zu nehmen, um den Fl├╝ssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Trinken Sie vor, w├Ąhrend und nach dem Saunieren ausreichend Wasser oder Saftschorlen.

Abk├╝hlung nach dem Saunieren

Nach dem Verlassen der Sauna ist es wichtig, den K├Ârper schnell abzuk├╝hlen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Eine kalte Dusche, ein Tauchbecken oder ein kaltes Fu├čbad sind hierf├╝r geeignet. Vermeiden Sie jedoch den Sprung ins kalte Wasser, da dieser zu einem pl├Âtzlichen Temperaturschock f├╝hren kann.

Ruhepausen einlegen

G├Ânnen Sie sich nach jeder Saunagang eine Ruhepause von mindestens 10-15 Minuten. Setzen Sie sich in einen Ruheraum oder legen Sie sich hin und entspannen Sie sich.

Saunieren in Gesellschaft

Das Saunieren in Gesellschaft kann besonders angenehm sein. Sie k├Ânnen sich gegenseitig massieren oder einfach nur unterhalten. Beachten Sie jedoch, dass Ruhephasen in der Sauna unbedingt einzuhalten sind.

Regelm├Ą├čiges Saunieren

Regelm├Ą├čiges Saunieren kann dazu beitragen, das Immunsystem zu st├Ąrken, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen. Wenn Sie regelm├Ą├čig saunieren, k├Ânnen Sie diese gesundheitlichen Vorteile am besten nutzen.

Diese Saunatipps sollten Ihnen dabei helfen, das optimale Saunaerlebnis zu genie├čen und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Denken Sie jedoch daran, dass jeder K├Ârper anders ist und dass Sie sich stets auf Ihre eigenen Bed├╝rfnisse und Grenzen konzentrieren sollten.



Die Tabelle 1. Bundesliga sowie viele weitere Sporttabellen erhalten Sie bei Sport-Finden.de
Die Gesundheit Informationen zu Krankheiten und Gesundheit
Die gesunde Ernńhrung Was ist zu beachten?
(c) 2008 by saunieren-sauna.de Hinweise Impressum